تساقط الشعر بعد الولادة: الأسباب والعلاج الشامل لكل أم
تمرّ المرأة بعد الولادة بتغيّرات جسدية ونفسية متعددة، ومن أكثر المشاكل شيوعًا خلال هذه المرحلة هي تساقط الشعر بعد الولادة. هذه المشكلة تثير قلق الكثير من الأمهات، خصوصًا أنهن يلاحظن كميات غير معتادة من الشعر المتساقط عند التمشيط أو الاستحمام، ما يسبب الإحباط وربما يؤثر على الثقة بالنفس.
في هذا المقال الشامل، سنستعرض أسباب تساقط الشعر بعد الولادة، متى يُعد طبيعيًا، متى يستدعي القلق، وما هي أفضل الطرق للعلاج من خلال العناية اليومية، التغذية، والعلاجات الطبيعية والطبية المتاحة.
ما هو تساقط الشعر بعد الولادة؟
تساقط الشعر بعد الولادة هو حالة شائعة تحدث نتيجة التغيرات الهرمونية التي يمر بها جسم المرأة بعد انتهاء الحمل. يُعرف هذا النوع من التساقط باسم "المرحلة التيلوجينية لتساقط الشعر" (Telogen Effluvium)، وهي حالة مؤقتة يعود فيها الشعر إلى مرحلة التساقط بعد أن كان في مرحلة النمو المستمرة خلال الحمل.
هل تساقط الشعر بعد الولادة طبيعي؟
نعم، تساقط الشعر بعد الولادة هو أمر طبيعي جدًا، ويصيب أكثر من 60% من النساء في الأسابيع أو الأشهر الأولى بعد الولادة.
عادةً ما يبدأ في الشهر الثاني أو الثالث بعد الولادة، ويبلغ ذروته في الشهر الرابع، ثم يبدأ بالتراجع تدريجيًا ليعود الشعر لطبيعته في غضون 6 إلى 12 شهرًا.
لماذا لا يتساقط الشعر أثناء الحمل؟
خلال فترة الحمل، ترتفع مستويات هرموني الإستروجين والبروجستيرون في الجسم، ما يؤدي إلى تثبيت الشعر في مرحلة النمو (Anagen Phase)، ويقلل من تساقطه الطبيعي. ولهذا السبب تبدو أغلب النساء في الحمل بشعر أكثر كثافة ولمعانًا.
لكن بعد الولادة، تنخفض هذه الهرمونات فجأة، مما يدفع نسبة كبيرة من الشعر إلى الدخول في مرحلة السقوط.
أبرز أسباب تساقط الشعر بعد الولادة
1. التغيرات الهرمونية:
كما ذكرنا، انخفاض هرمون الإستروجين بعد الولادة يؤدي إلى دخول الشعر في مرحلة السقوط.
2. نقص الفيتامينات والمعادن:
فقدان الحديد بعد الولادة أو النزيف.
نقص فيتامين D، B12، الزنك، البيوتين.
عدم الاهتمام بالتغذية الكافية أثناء فترة النفاس.
3. الرضاعة الطبيعية:
بعض الأمهات يلاحظن زيادة في تساقط الشعر أثناء الرضاعة، لكن هذا لا يعني أن الرضاعة السبب المباشر، بل يرجع الأمر للعوامل الهرمونية والتغذوية.
4. الضغط النفسي والتوتر:
القلق وقلة النوم والتوتر الناتج عن مسؤوليات الأمومة تزيد من تساقط الشعر.
5. مشاكل الغدة الدرقية:
اضطرابات الغدة الدرقية بعد الولادة تؤثر على صحة الشعر.
6. العناية الخاطئة بالشعر:
ربط الشعر بإحكام.
استخدام منتجات غير مناسبة.
التعرض المستمر للحرارة أو الصبغات.
متى يجب القلق بشأن تساقط الشعر بعد الولادة؟
في الحالات التالية يجب استشارة الطبيب:
إذا استمر تساقط الشعر الشديد لأكثر من سنة.
ظهور فراغات واضحة في فروة الرأس.
وجود أعراض أخرى مثل الإرهاق الشديد، زيادة الوزن أو فقدانه، جفاف الجلد.
إذا كان التساقط متركزًا على مقدمة الرأس أو مناطق معينة (قد يكون ثعلبة).
أفضل طرق علاج تساقط الشعر بعد الولادة
1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
أهم الأطعمة:
البيض: غني بالبروتين والبيوتين.
السبانخ والخضروات الورقية: تحتوي على الحديد.
المكسرات: مصدر للزنك وفيتامين E.
الأسماك الدهنية: أوميغا 3 وفيتامين D.
الحبوب الكاملة: تحافظ على توازن الهرمونات.
نصائح:
تناولي 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.
لا تهملي شرب الماء (8-10 أكواب يوميًا).
ابتعدي عن الأنظمة القاسية لإنقاص الوزن.
2. المكملات الغذائية (بعد استشارة الطبيب)
فيتامين D
الحديد
الزنك
البيوتين
أوميغا 3
مكملات متعددة الفيتامينات الخاصة بالأمهات المرضعات
3. العناية الخارجية بالشعر
غسل الشعر:
اغسلي شعرك 2-3 مرات أسبوعيًا.
استخدمي شامبو طبيعي وخالٍ من السلفات والبارابين.
تجنبي الماء الساخن جدًا.
التصفيف:
لا تربطي الشعر بشدة.
استخدمي فرشاة بأسنان عريضة.
لا تستخدمي مجفف الشعر يوميًا.
زيت جوز الهند: يغذي الشعر من الجذور.
زيت الخروع: يحفّز نمو الشعر.
زيت الأرغان: يقلل التكسر ويحسن الملمس.
زيت الزيتون: يرطب فروة الرأس.
4. العلاجات الطبيعية والوصفات المنزلية
ماسك البيض وزيت الزيتون:
اخلطي بيضة مع ملعقة زيت زيتون.
ضعيه على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة.
اغسلي بالشامبو المناسب.
ماسك الزبادي والعسل:
يرطب الشعر ويمنحه لمعانًا.
عصير البصل:
غني بالكبريت ويحفز نمو الشعر.
يُستخدم موضعيًا لمدة 15 دقيقة قبل الغسل.
5. العلاج الطبي (في الحالات المتقدمة)
مينوكسيديل: دواء موضعي لتحفيز نمو الشعر.
حقن البلازما PRP: تؤخذ من دم الشخص وتُحقن في فروة الرأس.
العلاج بالليزر: يحفز بصيلات الشعر.
لا تستخدمي أي دواء بدون استشارة طبيب مختص، خصوصًا في حال الرضاعة.
نصائح ذهبية للحفاظ على صحة شعرك بعد الولادة
الصبر مفتاح التعافي – الشعر سينمو مجددًا.
اهتمي بصحتك النفسية، فالتوتر من أهم أسباب التساقط.
نامي جيدًا، ولو لفترات متقطعة.
قللي استخدام المجفف والصبغات.
احرصي على تدليك فروة الرأس بلطف.
مارسي التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا.
قصي أطراف الشعر بانتظام.
متى يبدأ الشعر في النمو مرة أخرى؟
عادةً ما يبدأ الشعر بالنمو من جديد بعد 6 إلى 12 شهرًا من الولادة.
مع التغذية الجيدة والعناية، يعود الشعر إلى طبيعته خلال سنة تقريبًا.
أسئلة شائعة حول تساقط الشعر بعد الولادة
هل الرضاعة الطبيعية تزيد من تساقط الشعر؟
ليس بشكل مباشر، لكن قد تساهم إذا لم تحصل الأم على تغذية كافية.
هل استخدام الزيوت الطبيعية كافٍ؟
الزيوت مفيدة كجزء من روتين العناية، لكنها ليست علاجًا كاملًا وحدها.
هل يمكن صبغ الشعر أثناء الرضاعة؟
يُفضل تجنب الصبغات الكيماوية في الأشهر الأولى، أو استخدام صبغات طبيعية.
خاتمة
تساقط الشعر بعد الولادة تجربة مزعجة لكنها طبيعية ومؤقتة. التغيرات الهرمونية ستستقر، وشعرك سيعود للنمو تدريجيًا مع العناية والتغذية السليمة. لا تنسي أن صحتك الجسدية والنفسية أولى من أي شيء، وكوني لطيفة مع نفسك في هذه المرحلة الحساسة.
أنتِ لستِ وحدك، وكل أم تمر بهذه المرحلة. المهم أن تعرفي أن الأمر مؤقت، ويمكنك تجاوزه بالعناية الصحيحة.
